Ich bin seit einem Jahr recht konsequent mit Krafttraining dabei und mache eigentlich gute Fortschritte. Seit ein paar Wochen habe ich aber das Gefühl, dass meine Regeneration irgendwie nicht mehr richtig funktioniert. Ich schlafe schlechter und bin tagsüber oft wie gerädert, obwohl ich mein Pensum nicht erhöht habe. Kann es sein, dass mein Körper einfach eine Pause braucht, oder mache ich vielleicht etwas grundlegend falsch?
Das klingt nach Problemen mit der Regeneration, Schlafmangel und möglicherweise leichtem Übertraining trotz gleichbleibendem Pensum.
Aus analytischer Sicht sammeln sich Stressfaktoren wie schlechter Schlaf unbewusst an und bremsen Reparaturprozesse im Körper, wodurch Regeneration sich verzögert und Fortschritte sich anders anfühlen.
Vielleicht ist es einfach nur eine Phase und dein Körper will langsamer machen statt schneller, was oft weniger dramatisch wirkt als es sich anfühlt.
Hast du in der letzten Zeit mehr Stress gehabt oder deine Schlafgewohnheiten gravierend verändert?
Eine Idee wäre eine Deload Woche also eine bewusste Reduktion der Intensität um die Regeneration zu unterstützen auch wenn du weiter trainierst.
Vielleicht lohnt sich der Blick über das Training hinaus denn Fortschritt kann sich in der Haltung zum Training zeigen statt in reinen Zahlen.
