Ich bin seit Jahren mit dem Laufen im Wald unterwegs und dachte immer, das reicht. Seit ich aber versuche, auch mal längere Strecken am Stück zu gehen, merke ich, wie schnell meine Oberschenkel brennen und ich außer Puste komme. Irgendwie fühlt sich das anders an, als ich es erwartet hatte.
Das fühlt sich an wie ein neues Level der Anstrengung nachdem du jahrelang gemütlich durch den Wald gelaufen bist. Die Oberschenkel brennen, die Luft wird knapp und die Strecke wirkt länger als gedacht. Ausdauer scheint auf einmal kein Selbstläufer zu sein.
Kurz gesagt du tauschst Training von überwiegend aeroben Belastungen beim Laufen gegen eine Mischung die auch die Beine im anaeroben Bereich fordert. Beim Gehen langer Strecken geht das Laktat langsamer zurück, du musst Pace senken oder Gehpausen einbauen und dich langsam steigern.
Vielleicht denkst du der Wald gönnt dir keine Pausen und du machst die Sache zu kompliziert. Der Untergrund spielt eine Rolle Wurzeln Steine Unebenheiten fordern die Knie und die Schritte werden verkürzt.
Ich frage mich ob du es wirklich brauchst Vielleicht liegt es auch an Gewohnheit Schlaf oder Ernährung Meinst du wirklich das hilft?
Vielleicht geht es nicht darum schneller zu werden sondern das Ganze neu zu rahmen Gehpausen als Teil der Strecke die Atemrhythmus beobachten Das Thema wird dann zu einem Erlebnis mehr als zu einer Aufgabe.
Ein Konzept das man ausprobieren könnte ist eine einfache Progression Langsam gehen mehr Distanz dann schrittweise mehr Belastung ohne Druck So kannst du die Ausdauer ohne Überforderung entwickeln.
