Ich habe in letzter Zeit immer mehr das Gefühl, dass mein Frühstück mich einfach nicht wirklich satt macht. Egal ob Müsli oder Brot, nach einer Stunde habe ich schon wieder Hunger und dann esse ich oft irgendwas Ungesundes. Eine Freundin meinte, ich solle mal proteinreiches Frühstück ausprobieren, also habe ich angefangen, morgens Eier oder Skyr zu essen. Es hält wirklich länger vor, aber irgendwie fehlt mir dann die Leichtigkeit und ich fühle mich schwerer. Jetzt bin ich unsicher, was für mich besser ist – satt sein oder dieses leichte Gefühl behalten.
Es frustriert mich, dass Frühstück mich nie wirklich satt macht. Proteinreiches Frühstück hält länger, aber danach wirkt der Kopf schwerer und die Leichtigkeit ist weg.
Aus Sicht der Verdauung wirkt Protein stärker satt machend weil es Sättigungshormone aktiviert und den Blutzucker stabil hält. Fett und größere Portionen können den Magen dennoch schwer machen, weshalb eine Balance sinnvoll ist.
Ich glaube du willst satt sein, aber vielleicht verwechselst du Sättigung mit Druck. Frühstück kann auch ohne Protein funktionieren und trotzdem noch Energie geben.
Ich bin skeptisch ob Protein das Allheilmittel ist. Vielleicht ist dein Hungergefühl nach der Nacht ganz normal oder der Alltag sorgt dafür dass du das Frühstück zu fest erwartest.
Vielleicht sollst du das Frühstück neu rahmen. Statt dich auf satt oder leicht zu versteifen, experimentiere mit Texturen und Zeitfenstern und beobachte wie dein Energiegefühl sich verändert.
Was hältst du davon drei Wochen lang jeden Tag eine andere Frühstücksform zu testen und genau zu notieren wie satt du bist und wie die Leichtigkeit bleibt?
