Irgendwie stecke ich fest. Seit ein paar Monaten laufe ich regelmäßig, eigentlich dreimal die Woche, und am Anfang war der Fortschritt richtig spürbar. Aber jetzt fühlt es sich an, als würde ich nur noch auf der Stelle treten. Ich laufe die gleiche Strecke in der gleichen Zeit und habe einfach keinen Antrieb, mehr zu geben oder es zu variieren. Es fehlt mir komplett an Motivation, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich mehr könnte. Hat jemand von euch dieses seltsame Plateau auch schon mal erlebt, wo man sich einfach nur noch leer und antriebslos fühlt, obwohl die Routine eigentlich sitzt?
Ja dieses Plateau kenne ich gut. Man läuft regelmäßig und plötzlich fühlt sich jeder Schritt nach Routine an statt nach Fortschritt. Die Motivation verschwindet hinter dem nächsten Baum, und man fragt sich, ob man noch Sinn darin sieht.
Aus analytischer Sicht könnte der Reiz gleichbleibender Läufe zu einer Desensibilisierung führen. Der Körper braucht neue Reize. Schlaf und Ernährung spielen eine Rolle und auch kleine Veränderungen im Training wirken oft Wunder. Es kann helfen zu prüfen wie Erholung Stresslevel und Kalorienbilanz zusammenhängen.
Vielleicht ist es ja das was du brauchst Willst du wirklich immer denselben Reiz oder suchst du nach einer anderen Art von Bewegung?
Ich traue der einfachen Erklärung nicht sofort. Manchmal ist das was wirkt einfach eine Phase und die Idee von Plateau klingt wie eine Begründung um weiterzumachen statt wirklich zu greifen. Vielleicht ist es nur Stimmungsschwankung und die Routine sitzt deshalb so fest.
Vielleicht geht es nicht um mehr Training sondern um eine andere Perspektive. Was wenn Fortschritt kein lineares Voranschreiten ist sondern ein Wechsel der Perspektive auf das Laufen als Gefühl oder Ritual Man könnte versuchen das Thema neu zu rahmen.
Eine einfache Idee wäre mehr Varianz ohne zusätzlichen Druck. Wechsel die Strecken lass mal Intervallpassagen zu und beobachte wie dein Körper reagiert. Gönn dir auch eine bewusste Regeneration und schau ob du am nächsten Tag frischer bist.
