Ich bin seit einem Jahr recht konsequent mit meinem Krafttraining, aber seit ein paar Wochen habe ich das Gefühl, dass meine Fortschritte komplett stagnieren. Egal, ob bei den Gewichten oder der allgemeinen Energie während des Workouts, es geht einfach nicht mehr voran. Ich frage mich, ob mein Körper vielleicht eine Pause von der ständigen Belastung braucht, oder ob ich einfach mental in einer kleinen Krise stecke. Hat jemand ähnliches durchgemacht, als die anfängliche Motivation nachgelassen hat?
Es klingt echt frustrierend im Krafttraining wenn der Trainingseifer sich wie ein Stau anfühlt. Man macht weiter und doch geht der Fortschritt nicht voran und am Ende fragt man sich ob man falsch trainiert oder einfach durchhalten muss.
Vielleicht ist jetzt ein Deload Moment nötig. Schlaf ausreichend und ernähre dich gut und passe die Reize im Training an statt immer dieselbe Last zu fahren. Fokussiere dich auf Technik und steig danach langsam wieder an.
Vielleicht verwechselst du Fortschritt mit der nackten Last und über siehst dass Technik und Stabilität wichtiger sind. Die Verbesserungen kommen oft schleichend durch saubere Wiederholungen.
Vielleicht ist der Plan zu eng und dein Kopf reagiert mit Widerstand. Wenn Motivation fehlt bleibt vieles beim Alten und du fühlst dich müde statt frisch.
Vielleicht kommt der Fortschritt nicht aus der Zahl auf der Skala sondern aus mehr Leichtigkeit im Alltag. Mehr Kontrolle über den eigenen Bewegungsablauf, weniger Verletzungen das ist auch Fortschritt im Sinne des Krafttrainings.
Was bedeutet Fortschritt für dich wirklich im Alltag?
