Ich habe seit ein paar Monaten das Gefühl, dass mein Schlaf einfach nicht mehr richtig erholsam ist. Ich wache morgens auf und fühle mich direkt wieder müde, als hätte ich gar nicht geschlafen. Besonders merke ich das, seit ich im Homeoffice arbeite und die Grenzen zwischen Arbeit und Feierabend verschwimmen. Ich frage mich, ob es anderen auch so geht und ob diese ständige Müdigkeit vielleicht mit meiner neuen Routine zu tun hat.
Ja, das kenne ich nur zu gut. Seitdem ich im Homeoffice arbeite wache ich morgens auf und fühle mich wie durchgerannt, obwohl der Tag noch beginnt. Der Schlaf fühlt sich nicht mehr erholsam an, und es nervt einfach, ständig müde zu sein.
Vielleicht steckt es im Zirkadianer Rhythmus drin, der sich durch Bildschirmlicht am Abend verschiebt und den Schlaf am Morgen zu früh beendet.
Schlafqualität scheint manchmal einfach ein Artefakt unserer Erwartungen zu sein, dazu kommt vielleicht der Kaffee oder der Filter der Matratze.
Statt zu suchen, ob der Schlaf kaputt ist, könnte man den Blick auf die Routine legen. Vielleicht wirkt die ständige Verfügbarkeit als Dauer-Laufband statt echtes Abschalten beim Schlaf.
Vielleicht lohnt sich der Gedanke am Chronotyp; nicht jeder Mensch schläft gleich gut, und das könnte erklären, warum Schlaf nachts manchmal anders läuft.
Hast du schon versucht, feste Zeiten für Schlaf und Feierabend zu setzen oder bewusst Pausen einzubauen?
