Ich wache seit Wochen fast jede Nacht gegen drei Uhr auf und liege dann einfach hellwach da. Mein Gedankenkarussell dreht sich dann sofort auf Hochtouren und ich komme einfach nicht mehr zur Ruhe. Diese nächtlichen Wachphasen fühlen sich an, als würde mein Gehirn einfach nicht abschalten wollen. Tagsüber bin ich dann wie gerädert. Geht das noch jemandem so?
Das klingt echt anstrengend und du bist nicht allein damit. Wenn das Gedankenkarussell nachts weiterläuft fühlt sich der Schlaf oft wie ein Gegner an. Viele berichten ähnliche Nächte und trotzdem bleibt die Müdigkeit am Tag.
Vielleicht spielt Tagestress eine Rolle oder der innere Monitor, der immer wachsam ist. Wenn die Gedanken nachts sofort starten könnte eine einfache Abendroutine helfen die ruhiger ist als Kopfarbeit. Es geht hier um Schlafqualität und nicht um schnelle Lösungen.
Ich frage mich ob man wirklich etwas dagegen tun muss oder ob es sich irgendwann von selbst legt?
Vielleicht wird das Ganze auch missverstanden. Manchmal scheint der Fokus auf dem Schlafproblem wichtiger zu sein als der eigentliche Erholungseffekt den man braucht.
Wenn es länger anhält kann es sinnvoll sein mit einer Fachperson zu sprechen ob ein Schlafmediziner oder ein Psychotherapeut helfen könnte.
Vielleicht ist das mehr eine Einladung die Nächte neu zu verhandeln statt zu bekämpfen und dabei neue Ideen zu testen wie eine stille Minute vor dem Schlaf
