Ich habe mir vorgenommen, endlich meinen Schlafrhythmus in den Griff zu bekommen und gehe jetzt konsequent jeden Abend vor elf ins Bett. Seit einer Woche wache ich aber jeden Morgen gegen vier Uhr auf und bin hellwach. Dieses frühmorgendliche Erwachen macht mich tagsüber richtig fertig, obwohl ich eigentlich genug Stunden im Bett liege. Ich frage mich, ob der Körper sich einfach wehrt oder ob das eine Art Übergangsphase ist.
Das klingt wirklich anstrengend, wenn du den perfekten Schlafrhythmus willst und der Körper trotzdem früh wach wird. Vielleicht hat dein System gerade eine Art Neustart gestartet oder das frühe Erwachen gehört zu einer Übergangsphase.
Aus zirkadianer Sicht könnte der Kern des Rätsels sein wie Melatonin, Temperatur und Cortisol am frühen Morgen zusammenwirken. Wenn du sicher vor elf ins Bett gehst, aber gegen vier Uhr plötzlich der Schlafdruck abfällt, ist das oft ein Hinweis auf eine Umstellung.
Vielleicht ist es einfach Zufall oder du bist in einer Woche in der sich Lebensrhythmen verschieben Licht und Geräusche Stress wirken mit. Sieben Tage sind ja keine lange Studie.
Du sagst dein Körper wehrt sich gegen die neue Regel Vielleicht meint er eher dass dein Gehirn noch das alte Muster abbildet und schwer loslässt statt eine klare Gegenrede zu liefern.
Was wenn man die Frage ob der Körper sich wehrt oder in Übergang ist umdreht und stattdessen fragt wie man in dieser Phase mit sich selbst klarkommt?
Manche Konzepte wie Schlafdruck oder Homöostase erklären manches doch wie man damit praktisch umgeht bleibt offen Das Thema neu zu rahmen könnte bedeuten das Ziel nicht als starren Endzustand zu sehen.
Vielleicht ist Schlaf auch einfach eine stille widerspenstige Gesprächspartnerin man muss ihr zuhören und nicht ständig plappern.
