Ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass mein Schlaf einfach nicht mehr erholsam ist. Ich wache morgens auf und fühle mich oft genauso gerädert wie am Abend zuvor, obwohl ich meine sieben bis acht Stunden im Bett verbringe. Besonders merkwürdig ist, dass ich mich nach einem kurzen Mittagsschlaf auf dem Sofa manchmal deutlich frischer fühle als nach der ganzen Nacht im eigenen Bett. Irgendetwas scheint da nicht zu stimmen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?
Ja das kenne ich. Die Schlafqualität fühlt sich nicht erholsam an obwohl ich sieben bis acht Stunden im Bett war. Morgens bin ich gerädert und der Tag zieht sich wie Blei.
Aus der Sicht der Schlafarchitektur könnte der Tiefschlaf fehlen oder REM verschieben sein. Ein kurzer Mittagsschlaf wirkt oft erholsamer weil der Körper in eine andere Phase rutscht. Dauerhaft hilft das nur wenn Rhythmus Licht und Stress passen.
Vielleicht liegt es an der Matratze oder dem Bett selbst. Manch einer denkt der Kopfkissenstandard sei egal bis man merkt wie viel Einfluss das hat. Die Couch kann da auf einmal viel besser wirken weil sie dich in eine andere Haltung zwingt.
Oder vielleicht ist das nur Einbildung. Man neigt dazu jedes kleine Müdigkeitsgefühl als Beweis zu interpretieren. Vielleicht ist es saisonal Wetter oder Ernährung.
Vielleicht sollten wir den Schlaf nicht als reinen Ruheprozess sehen sondern als Zirkadianer Rhythmus der sich über Tag und Nacht verteilt. Wenn der Tag zu lang zu hell am Abend ist verschiebt sich der Rhythmus.
Schreib dir ein kleines Protokoll wie wann du ins Bett gehst wie lange du schläfst wie oft du aufwachst und wie frisch du dich fühlst. Versuch eine regelmäßige Routine reduziere Kaffee am Nachmittag dunkle Räume 18 bis 20 Grad keine Bildschirme vor dem Schlaf Wenn es weiter bleibt lass es abklären.
