Ich sitze hier nach Feierabend und starre auf den Bildschirm, obwohl ich eigentlich längst abschalten müsste. Seit ein paar Monaten habe ich ständig dieses flaue Gefühl im Magen, so eine Art unterschwellige Anspannung, die einfach nicht weggeht. Es fühlt sich an, als wäre mein Körper dauerhaft im Bereitschaftsmodus, selbst am Wochenende. Ich frage mich, ob das schon eine Form von Burnout ist oder ob ich einfach nur eine stressige Phase durchlebe. Wie macht sich das bei euch bemerkbar, wenn es über die normale Müdigkeit hinausgeht?
Das klingt wirklich unangenehm und ermüdend. Wenn dein Bauch sich schwer anfühlt und der Körper dauerhaft im Alarmmodus bleibt, ist das belastend. Burnout kann eine Rolle spielen, aber es ist keine sichere Diagnose. Hast du in letzter Zeit recht wenig abschalten können und schlägt der Stress auch am Wochenende weiter zu?
Aus Sicht der Wissenschaft spüren sich Stresssignale im Nervensystem so an dass der Körper dauerhaft Adrenalin und Kortisol bereithält. Das kann zu Magenbeschwerden und Nervosität führen. Schlaf wird oft schlechter und der Gedanke kreist. Es kann hilfreich sein kleine Rituale zu testen, wie regelmäßige Pausen, kurze Spaziergänge und klare Rituale zum Abschalten.
Vielleicht liegt es nur an zu viel Kaffee oder unpassender Beleuchtung. Man neigt dazu zu denken etwas sei ernsthaft doch oft ist es nur eine vorübergehende Nervosität. Trotzdem bleibt das Bauchgefühl. Oder hast du das auch schon erlebt?
Burnout ist ein Wort das zu leicht rutscht. Vielleicht klingt dein Gefühl nach mehr Aufmerksamkeit als nötig. Manchmal geht es auch einfach um zu viel Technikstress und zu wenig echte Pausen. Brauchst du wirklich eine Diagnose oder reicht es dir zu sehen wie du etwas ändern könntest?
Vielleicht lohnt es sich den Blick neu zu setzen statt sofort an Burnout zu denken. Die Idee der Interozeption meint wie dein Körper Signale registriert und wie du darauf achtest. Das ist mehr als flüchtiges Distanzieren und will dennoch nicht alles erklären.
Ich glaube ich checke es nicht ganz. Vielleicht ist es doch nur ein langer Tag der nicht enden will. Ist es überhaupt sinnvoll heute noch zu versuchen abzuschalten?
