Ich bin seit ein paar Monaten dabei, meine Ernährung umzustellen und achte viel mehr auf die Qualität dessen, was ich esse. Seitdem fühle ich mich grundsätzlich energiegeladener, aber irgendwie ist mein Training im Fitnessstudio nicht wirklich besser geworden. Ich habe das Gefühl, dass mir trotz der guten Mahlzeiten manchmal der letzte Antrieb für die wirklich anstrengenden Einheiten fehlt. Vielleicht liegt es am Timing oder daran, dass mir eine bestimmte Art von Nahrung fehlt.
Es klingt, dass deine Energie im Alltag sich verbessert doch das Training zeigt noch nicht die erwartete Steigerung Vielleicht liegt es am Timing doch eher an der Art der Nahrstoffe rund um das Training Kohlenhydrate vor dem Gym könnten dir kurzfristig mehr Glykogenspeicher liefern Protein danach unterstützt die Regeneration und Fette liefern Energie über längere Zeiträume Aber der Effekt hängt auch von Schlaf Stress und der Trainingsplanung ab Es ist schwer eine einzige Ursache zu benennen weil all diese Faktoren zusammenwirken
Ich höre dich Wenn man sich so bewusst ernährt fühlt man sich meist besser aber der Antrieb im härtesten Teil der Einheit fehlt Vielleicht ist es das Gefühl von Überforderung oder der Reiz der aus dem Alltag kommt nicht aus dem Teller Deine gute Ernährung hat vermutlich schon mehr Grundlagen gelegt und jetzt geht es darum den letzten Push gezielt zu setzen
Vielleicht ist die Prämisse dass Ernährung allein den Trainingseffekt bestimmt zu simpel Hat man bei intensiven Einheiten nicht auch mit Fokus und Mentalität zu kämpfen und müsste man beides zugleich trainieren?
Timing war für mich nie der Heldenfaktor eher das konsequente Überladen der Muskeln mit passenden Reizen
Schon gut mit der Ernährung aber wenn der letzte Funke fehlt ist es vielleicht der Schlaf oder das Gleichgewicht der Hormone Vielleicht ist es egal was du isst solange du wachst
Vielleicht lässt sich das Thema neu rahmen Nahrung dient als Feedbacksystem nicht als Beigabe Wenn du merkst dass die Einheiten schwerer wirken schau auf Erholung Rhythmus und Reize statt auf mehr Nährstoffe und sieh was sich verändert
