Ich bin seit einem halben Jahr dabei, meine Laufleistung langsam zu steigern, und eigentlich läuft es ganz gut. Aber seit ich angefangen habe, regelmäßig im Wald zu laufen, habe ich ständig mit einem stechenden Schmerz an der Außenseite meines Knies zu kämpfen. Es fühlt sich an, als würde etwas da reinzwicken, besonders bei unebenem Untergrund. Ich frage mich, ob das einfach nur eine Phase der Umstellung ist oder ob ich etwas grundlegend falsch mache.
Das klingt echt unangenehm, besonders weil du im Wald auf unebenem Untergrund läufst und dieser stechende Schmerz an der Außenseite des Knies immer wieder kommt. Vielleicht ist es wirklich eine Umstellung in der Laufleistung, vielleicht auch nur eine Überlastung durch das Gelände.
Aus analytischer Sicht könnte es sich um eine Reizung des Iliotibialbands handeln oder um eine Belastung durch Bodenbeschaffenheit und Technik. Achte auf deine Lauftechnik, auf die Schuhe und darauf, wie sich deine Laufleistung mit dem Gelände verändert.
Du fragst dich, ob es eine Phase der Anpassung ist oder ob du grundlegend etwas falsch machst. Vielleicht übersiehst du einfach nur kleine Hinweise deines Körpers, die sich beim Waldlauf besonders melden.
Was wenn die eigentliche Frage schon falsch gestellt ist und es weniger mit der Umstellung zu tun hat als mit einer falschen Ausrüstung oder einer ungünstigen Technik
Ich bleibe skeptisch und frage mich ob hier wirklich nur der Schmerz ist oder ob du deine Belastung insgesamt anders verteilst als vorher. Vielleicht braucht dein Körper einfach andere Signale als das du denkst
Vielleicht geht es darum das Thema neu zu rahmen und zu prüfen wie du deine Laufleistung verteilst statt nur den Schmerz zu bekämpfen
