Ich bin gerade echt unsicher, was ich mit meinem aktuellen Trainingsplan machen soll. Seit ein paar Monaten laufe ich konsequent dreimal die Woche und habe auch gute Fortschritte gemacht, aber seit etwa drei Wochen fühlt sich jede Einheit an wie eine Qual. Es ist nicht so, dass ich mich zwingen muss loszugehen, sondern dass mein Körper einfach nicht mehr mitmacht – die Beine sind ständig schwer und ich komme schon nach kurzer Zeit außer Atem. Ich habe schon an Schlaf und Ernährung gedacht, aber das passt eigentlich. Vielleicht ist es wirklich Zeit für eine Trainingspause, aber ich habe Angst, dass ich dann wieder ganz von vorne anfangen muss.
Es klingt echt belastend wie du es schilderst und der Körper fühlt sich seit Wochen schwer an nach Monaten mit gutem Fortschritt. Vielleicht wäre eine kurze Pause sinnvoll, ohne dass du wieder ganz am Anfang anfängst.
Bei leichter Atemnot nach kurzer Zeit und schweren Beinen lohnt es sich dein Training neu zu vermessen. Schau mal wie das Wochenvolumen zusammenkommt und ob ein Deload helfen könnte zwei Wochen mit reduzierter Intensität statt vollem Tempo zu trainieren.
Vielleicht interpretiere ich es falsch aber der Eindruck bleibt dass der Plan zu starr geworden ist. Was wenn der Kopf mehr Ruhe will als eine neue Leistungssteigerung?
Eventuell geht es nicht nur um Pausen sondern um Vielfalt im Trainingsplan. Statt immer drei gleich starke Läufe könntest du zwei ruhige Tage zwei Tage mit leichter Variation mischen und so Reize anders setzen.
