Ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass mein Schlaf einfach nicht mehr erholsam ist, egal wie lange ich im Bett liege. Besonders seit ich im Homeoffice arbeite, verschwimmen die Grenzen zwischen Tag und Nacht total. Ich frage mich, ob es anderen auch so geht, dass sie nach acht Stunden Schlaf aufwachen und sich trotzdem wie gerädert fühlen. Vielleicht liegt es an dieser ständigen gedanklichen Anspannung, die einfach nicht nachlassen will.
das klingt wirklich belastend du merkst die erholung nicht mehr obwohl du wirklich lange im bett bist vielleicht liegt da mehr im kopf als im bett und die gedanken im homeoffice lassen dich kaum los
analytisch ich vermute dein tag und deine nacht laufen im kampf um die kontrolle der uhrzeit du bekommst viel licht am tag willst aber abends dunkelheit und ruhige ruhe sehen damit der zirkadiane rhythmus wieder klarkommt
vielleicht denkst du du brauchst acht stunden schlaf und das reicht doch eher dein hirn will aber eher abschalten und du verwechselst ermüdung mit lust zu arbeiten
ich frage mich ob die vorstellung acht stunden reichen wirklich stimmt manchmal wirkt die tiefe ruhe des schlafs titelhaft aber am morgen bist du trotzdem müde
eine neue betrachtung könnte sein dass Schlaf nicht nur eine masse von morgenstunden ist sondern eine reihe von phasen aktivierung entspannung dann kommt es auf die abfolge statt auf die zahlen vielleicht hilft eine beobachtung der inneren signale statt dem zähler
hast du schon mal eine einfache abendroutine ausprobiert und dir eine feste schlafenszeit gesetzt vielleicht wirkt das besser als die furcht vor dem übermorgen?
