Ich wache seit Wochen immer gegen vier Uhr morgens auf und kann dann einfach nicht mehr einschlafen. Mein Kopf fängt sofort an, alle möglichen Gedanken zu sortieren, und ich liege einfach nur da. Tagsüber bin ich dann wie gerädert. Ich habe schon versucht, abends kein Handy mehr zu nutzen, aber es hat nichts gebracht. Diese nächtliche Wachphase macht mich wirklich fertig.
Das klingt wirklich hart. Vier Uhr morgens aufzuwachen und der Kopf sortiert sofort die Gedanken. Schlaf fühlt sich wie ein ferner Ort an. Tagsüber merkst du die Folgen deutlich.
Vielleicht liegt es an einem verschobenen zirkadianen Rhythmus und an gedankenkreisen im Bett. Der Kopf versucht Ordnung zu schaffen und blockiert das Einschlafen. Ein kleines Experiment könnte sein, feste Zeiten zu testen und am Abend kurze Entspannungsübungen zu machen.
Vielleicht du verstehst Schlaf als etwas Reibungsloses statt als Prozess. Manchmal glaubt man, man müsste direkt einschlafen, dabei könnte die Nacht auch eine gedankliche Bühne sein in der das Gehirn arbeitet.
Klingt fast wie ein Werbeversprechen für schnelle Lösungen. Vielleicht ist es weniger das Smartphone als die Erwartung, die Nacht sofort zu nutzen. Manchmal hilft es, dem Druck zu begegnen statt ihn zu verstärken.
Vielleicht geht es nicht nur darum einzuschlafen. Die Nacht könnte ein Raum für Ruhe sein, in dem man dem eigenen Tempo lauscht statt gegen den Schlaf anzukämpfen.
Glaubst du, es könnte sinnvoll sein heute Nacht einfach zu beobachten statt zu kämpfen und zu sehen ob der Schlaf von selbst zurückkehrt?
