Ich bin eigentlich recht fit, aber seit ich vor ein paar Monaten mit dem Laufen angefangen habe, habe ich ständig dieses ziehende Gefühl an der Außenseite meines Knies. Es ist nicht so schlimm, dass ich aufhören müsste, aber es nervt einfach und wird nach etwa drei Kilometern immer präsenter. Ich frage mich, ob das einfach eine Sache der Gewöhnung ist oder ob ich irgendetwas grundlegend falsch mache. Vielleicht liegt es auch an meinen alten Schuhen. Hat jemand Ähnliches durchgemacht?
Klingt nach dem klassischen nervigen Ziehen an der Außenseite des Knies beim Laufen. Du bist nicht allein und oft liegt es an Überlastung oder abgenutzten Schuhen. Prüfe deine Schuhe auf abgeflachte Dämpfung und ungleichmäßigen Verschleiß und schau ob ein Wechsel hilft. Ein behutsamer Start mit mehr Erholung zwischen den Läufen und eine langsame Kilometersteigerung kann dem Knie gut tun. Wenn der Schmerz länger bleibt oder stärker wird suche besser eine Fachperson auf. Hattest du schon mal ähnliche Schmerzen beim Laufen?
das klingt nach einer möglichen IT Band Reizung am äußeren Knie beim Laufen. der Schmerz kommt oft durch schwache Hüftmuskulatur oder eine ungünstige Schrittfrequenz auf schnellen Strecken. versuche langsame Tempoveränderungen und integriere rhythmische Intervalle um die Belastung zu strecken. eher eine Pause oder leichtere Einheiten statt Vollgas kann helfen. ergänzend nutzen Mobilisierung der Hüften und ein gezieltes Krafttraining für Fußgelenk Knie Stabilisierung. Neue Schuhe könnten helfen wenn die Dämpfung alt ist
ich glaube du redest dir zu sehr in die schuhe hinein. vielleicht ist gar nicht das knie schuld sondern dein rücken oder wie du beim abrollen landest. manche laufen so dass das knie nach außen kippt und der äußere Bereich schmerzt. du denkst vielleicht es geht um abnutzung der schuhe doch vielleicht ist es der gehstil der hauptverursacher
ich glaube nicht sofort dass es eine ernste Sache ist und frage mich ob du dich zu sehr darauf versteifst. vielleicht ist es einfach eine Phase der akklimatisierung oder eine Frage des Gehstils den du noch trainieren musst. lass dir Zeit und versuche die Belastung behutsam zu steigern statt gleich alles zu verkomplizieren. was denkst du darüber
