Ich liege seit Wochen fast jede Nacht hellwach, sobald der Wecker auf 5:30 Uhr gestellt ist. Mein Körper scheint einfach zu wissen, dass er früh raus muss, und weckt mich dann von alleine um vier Uhr, völlig fertig, aber mit diesem unruhigen Gefühl, nicht mehr einschlafen zu können. Ich frage mich, ob das schon eine Art von psychophysiologischer Insomnie ist. Es fühlt sich an, als würde mein eigener Druck, schlafen zu müssen, alles noch schlimmer machen.
Das klingt wirklich anstrengend. Wenn du nachts hellwach bist und dein Körper früh aufwacht mit einem unruhigen Gefühl, fühlt sich das schwer an und es nimmt Kraft.
Es könnte sich um eine Form der psychophysiologischen Insomnie handeln. Der Zusammenhang von Stress und Schlaferwartung plus bleibender Erregung macht das Einschlafen schwer.
Vielleicht verstehst du Schlaf zu streng als eine Prüfung. Es könnte helfen den Druck zu verringern und den Abend ruhiger anzugehen.
Ich frage mich ob das wirklich eine Störung ist oder ob es eine Phase der Überreizung ist?
Vielleicht kann man den Blick aufs Ganze richten statt nur aufs Schlafen. Eine lockere Abendroutine und morgens frische Luft könnten den Rhythmus sanft unterstützen.
Wenn es dich weiter belastet ist ein Gespräch mit einer Fachperson sinnvoll und der Versuch Schlafdruck ganz vorsichtig zu entkoppeln könnte helfen.
