Ich sitze hier schon wieder und starre auf meinen Bildschirm, während mein Herz komisch flattert. Eigentlich ist die Deadline noch weit weg, aber allein der Gedanke an die Präsentation nächste Woche löst bei mir so eine Art lähmende Panik aus. Ich frage mich, ob das noch normal ist oder ob sich da vielleicht schon eine echte Präsentationsangst entwickelt hat. Andere scheinen das einfach hinzunehmen, aber bei mir ist es, als würde mein ganzer Körper dagegen rebellieren, sobald ich nur daran denke, vor Leuten sprechen zu müssen.
Das klingt wirklich anstrengend. Präsentationsangst ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eher ein Alarm deines Körpers der sagt hier passiert etwas Wichtiges. Dein Herz flattert, der Fokus kippt, und trotzdem willst du sprechen. Vielleicht ist das eine normale Reaktion, die sich bei einer bevorstehenden Präsentation meldet.
Vielleicht ist es erst mal eine normale Stressreaktion. Die Aussicht vor Publikum zu sprechen erzeugt Erwartungsdruck. Ob Atemübungen wirklich helfen oder ob der Kopf einfach weiter rattern will, lässt sich nicht sicher sagen.
Was wenn das eigentliche Problem nicht die Präsentation ist, sondern wie stark dich der Blick anderer einschüchtern lässt?
Eine Idee die man manchmal hört ist Selbstwirksamkeit. Der Begriff klingt trocken, gemeint ist damit wie stark du glaubst dass du die Situation beeinflussen kannst. Ob das wirklich hilft bleibt offen.
