Ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass mein Schlaf einfach nicht mehr erholsam ist. Ich wache morgens auf und fühle mich direkt wieder erschöpft, als hätte ich die ganze Nacht gearbeitet. Besonders nachts, wenn ich aufwache, fällt es mir dann schwer, wieder in den Schlaf zu finden. Ich frage mich, ob das an meiner Abendroutine liegen könnte oder ob es vielleicht etwas mit dem Stress tagsüber zu tun hat.
Das klingt wirklich frustrierend. Wenn du morgens so erschöpft bist fühlt sich Schlaf wie eine verlorene Nacht an.
Vielleicht liegt es am Schlafrhythmus der letzten Wochen. Ein unregelmäßiger Ablauf kann dazu führen dass der Körper im Tiefschlaf nicht genug Erholungsphasen bekommt.
Vielleicht missverstehst du die Situation und es ist eher Übermüdung am Tag die sich als Schlafproblem tarnt.
Hast du das Gefühl dass Bildschirme abends zu viel Reiz liefern oder Kaffee später am Tag noch wirkt?
Ich bleibe skeptisch dass eine einfache Abendroutine alles erklärt Schlaf hat oft andere Ursachen als ein Ritual das du einnimmst.
Vielleicht lohnt sich der Blick auf Schlafarchitektur und Schlafdruck die Idee dass der Schlaf sich wie eine Rückmeldung aus dem ganzen Tag verhält.
