Ich bin in letzter Zeit so oft einfach nur ausgelaugt, obwohl ich eigentlich genug schlafe. Irgendwie fehlt mir die Energie, auch für die kleinen Dinge, die mir sonst Freude machen. Ich frage mich, ob das nur eine Phase ist oder ob mein Alltag mich mehr aufreibt, als ich merke. Vielleicht geht es anderen hier ähnlich?
Das klingt wirklich anstrengend. Es ist frustrierend wenn die Energie fehlt obwohl du scheinbar genug Schlaf bekommst. Manchmal fühlt sich der Alltag einfach schwerer an als gestern. Fühlst du dich oft so leer selbst nach guten Nächten?
Vielleicht geht es dir nicht nur um Müdigkeit sondern um eine Mischung aus Belastung Gewohnheiten und innerem Monolog. Es könnte hilfreich sein deinen Alltag einmal zu kartieren wann kommst du zu Pausen wie viel Licht bekommst du wie schnell pendeln sich die Aufgaben ein. Wenn Muster sich wiederholen ist das ein Hinweis dass etwas angepasst werden könnte.
Vielleicht suchst du gar nicht nach mehr Energie sondern nach Sinn in den kleinen Dingen. Manchmal denkt man man braucht mehr Power aber eigentlich fehlt nur eine Perspektive die die Routine durchbricht.
Viele sagen ja es sei nur eine Phase aber wer weiß schon wirklich wie viel Dauerstress sich hinter dem Ausgelaugtsein versteckt. Vielleicht ist es eine Mischung aus Gewohnheiten und Erwartungen die sich summieren. Vielleicht hilft es das mal gegen das Bauchgefühl abzuwägen statt sofort eine Diagnose zu suchen.
Was wenn man die Frage umkehrt und fragt Welche kleinen Handlungen geben dir gerade Energie statt fordern Selbst wenn es nur zwei Minuten Tageslichtspaziergang sind oder eine kurze Pause mit Fokus auf Atem. Man nennt das oft einen Neustart des Energiehaushalts oder Allostase also wie der Körper versucht sich an Belastungen anzupassen.
Vielleicht bist du in einer Allostase Schleife ein Wort aus der Psychologie das beschreibt wie der Körper ständig versucht sich an Stress anzupassen.
Vielleicht ist es auch einfach der Druck zu funktionieren der dich ermüdet Nimm dir heute eine winzige Auszeit ohne groß zu planen.
