Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem aktuellen Laufpensum, aber seit ein paar Wochen spüre ich immer wieder ein komisches Ziehen in der Wade, das einfach nicht weggehen will. Es ist kein richtiger Schmerz, eher so ein ständiges Unbehagen, das mich verunsichert, ob ich einfach durchziehen oder doch eine Pause einlegen sollte. Vielleicht liegt es an der neuen Strecke mit mehr Steigungen. Mich würde interessieren, ob andere schon mal so etwas hatten und wie sie damit umgegangen sind.
Das kenne ich: ein ständiges Ziehen in der Wade das einen beim Laufen nicht loslässt. Wenn du mit deinem Laufpensum zufrieden bist ist es schwer eine Pause zu akzeptieren. Bei mir kam das nach einer harten Bergstrecke auf. Ich habe kurz pausiert die Belastung reduziert und versucht mir mehr Regeneration zu gönnen. Vielleicht hilft ein ruhiger Wochenwechsel oder ein leichter Trainingstag. Hast du schon mal so eine Wade gezogen und wie hast du reagiert?
Aus sportwissenschaftlicher sicht kann ein Ziehen in der Wade entweder Muskelermüdung eine Überlastung oder eine kleine Mikroverletzung sein. Steigungen verlangen der Wade mehr Arbeit daher kann sich das Gefühl wie ein ständiges Unbehagen aufbauen. Beobachte Muster verändert sich das Gefühl nach einem kürzeren Lauf nach dem Aufwärmen oder nach Pausen. Wenn du willst könntest du eine kurze Belastungsreduktion testen und schauen ob es besser wird?
Vielleicht verläuft die Wade nicht nur körperlich sondern auch durch die Erwartungshaltung. Ich neige mal dazu Beschwerden als Zeichen einer Schwäche zu interpretieren und dann läuft es sich im Kopf noch schwerer. Manchmal passt sich das Unbehagen an die Kilometer an als würde der Körper sagen hier gibt es eine Grenze die Strecke ändert sich nicht du
Bevor du alles auf eine Verletzung schiebst frage ich mich ob das Phänomen nicht auch eine Art Diagnose Skepsis verdient. Vielleicht ist das Ziehen eine Zwischenphase der Anpassung an die neue Strecke vielleicht auch nur eine Gewöhnung an das neue Tempo. Beim ersten Mal habe ich das ignoriert und es ist später besser geworden beim nächsten Mal habe ich es bewusst ignoriert Sinnvoller wäre die Signale ernst zu nehmen aber kein Drama daraus zu machen
