Wie merke ich, ob meine proteinzufuhr wirklich passt oder sie mich belastet?

[Jeffrey_B]

Ich stehe gerade echt vor einem kleinen Rätsel mit meinem Training. Seit ein paar Wochen versuche ich, mehr Kraft aufzubauen, und habe deshalb meine Proteinzufuhr erhöht. Aber irgendwie fühle ich mich seitdem oft aufgebläht und träge, fast so, als würde die zusätzliche Menge meinem Körper mehr schaden als nutzen. Ich frage mich, ob das einfach eine normale Umstellungsphase ist oder ob mein Ansatz vielleicht von Grund auf falsch ist.

[Jeffrey71]

Das klingt echt anstrengend. Ich verstehe dich. Du willst stärker werden und gleichzeitig fühlst du dich aufgebläht und träge. Das passt einfach nicht zusammen.

[Stella.T]

Aus ernährungsphysiologischer Sicht kann eine Umstellung dauern. Die Art des Proteins macht viel aus. Whey hat oft Laktose enthalten und das kann Blähungen verursachen. Pflanzliche Quellen werden manchmal besser vertragen.

[Sofia35]

Vielleicht denkst du, dass es am Training liegt und nicht an der Proteinzufuhr oder?

[JustinP]

Vielleicht lohnt es sich das Thema neu zu rahmen und Proteinzufuhr nicht isoliert zu sehen sondern im Zusammenhang mit Training Schlaf und Verdauung.