Ich stehe gerade vor einem Problem, das mich wirklich beschäftigt. Seit ich im Homeoffice arbeite, fühlt sich mein Tag oft wie ein langer, verschwommener Brei an, ohne klare Übergänge. Ich habe angefangen, eine Art Abendroutine zu etablieren, um das Gefühl zu beenden, aber irgendwie schleicht sich die Arbeit dann doch wieder auf die Couch oder sogar ins Bett. Es fehlt mir an dieser echten mentalen Trennung. Wie schafft ihr es, wirklich abzuschalten und den Feierabend auch als solchen zu spüren?
Du kennst das sicher. Ein klares Ende klappt oft besser wenn man den Laptop weglegt und die Tür hinter sich zieht. Danach eine kurze Runde draußen oder Wasser trinken. So gelingt das Abschalten und der Feierabend fühlt sich echt an.
Der Trick ist ein Anker. Man setzt ein Ritual das den Kopf aus dem Arbeitsmodus holt. Zum Beispiel Musik aus dem Büro ausmachen Licht wechseln eine kurze Atemzeit. Dann bleibt der Kopf im Raum und nicht im Bildschirm.
Vielleicht ist die Idee mit klaren Grenzen eine Illusion. Vielleicht reicht es zu lernen mit dem Büro im Kopf zu arbeiten und den Druck zu nehmen. Das klappt nicht jeden Tag und das ist okay.
Was wenn Feierabend kein Ende sondern ein neuer Blickwinkel ist statt einer Pause. Statt Schluss mit der Arbeit eher ein Wechsel in eine andere Aufmerksamkeit. Eine kleine Checkliste reicht vielleicht und danach nichts mehr tun.
Ich benutze eine Türglocke im Kopf. Nach dem letzten Arbeitsimpuls rückt der Modus weg. Dann schalte ich das Licht im Arbeitszimmer aus und bleibe im Wohnzimmer.
Vielleicht brauchen wir ein neues Konzept das ich closing loop nenne. Ein kurzer Abschluss der Arbeit der im Kopf weiter wirkt aber nicht mehr in der Praxis präsent ist.
