Ich habe neulich angefangen, mein Handy abends außerhalb des Schlafzimmers zu lassen, um besser einzuschlafen. Es fühlt sich seltsam an, einfach nur im Dunkeln zu liegen, ohne den üblichen letzten Blick auf den Bildschirm. Manchmal wälze ich mich dann ewig und frage mich, ob diese Art der digitalen Entgiftung wirklich hilft oder ob ich mir nur mehr Druck mache.
Das klingt nach einem Schritt Richtung digitale Entgiftung und es ist völlig nachvollziehbar dass sich das seltsam anfühlt. Wenn der Abend ruhiger wird fehlt dir sicher dieser leichte Adrenalinschub vom Bildschirm. Vielleicht merkst du erst nach Wochen wie viel Raum der Gedanke ans Handy noch einnimmt. Es geht nicht darum sofort perfekt zu schlafen sondern darum zu beobachten was passiert wenn du es testest.
Vielleicht ist der Druck gar nicht der Bildschirm selbst sondern die stille Vereinbarung dass du ständig zur Kontrolle neigst und meinst der Abend gehört dir erst wenn der letzte Blick erledigt ist.
Ja der Moment im Dunkeln wirkt komisch aber dieser kleine Detox Schritt hat mir manchmal mehr Ruhe gegeben als jede Meditation.
Aus einer analytischen Perspektive wird klar dass es sich um ein Experiment handelt an dem du dein Verhältnis zum Gerät prüfst statt um eine endgültige Wahrheit. Die digitale Entgiftung zeigt dir vielleicht eher deine Gewohnheiten als deine Schlafqualität.
Statt zu fragen ob das Smartphone nervt könntest du das Thema neu rahmen und fragen wozu dieser Abendgebrauch eigentlich dient und ob du mehr Zeit für echte Kontakte willst.
Manchmal klappt es nicht und das ist okay ich hab es auch schon aufgegeben und das hat mir gezeigt dass der Ansatz zu streng war.
Sollte man die digitale Entgiftung wirklich so ernst nehmen oder ist es eher eine Flucht vor Müdigkeit am Abend und vor dem eigenen Unruhigen Körper?
