Ich war eigentlich immer ein Fan von Haferflocken zum Frühstück, aber seit ich sie durch Chiasamen ersetzt habe, fühle ich mich bis zum Mittag viel satter. Das ist super, aber ich mache mir Gedanken, ob ich damit vielleicht zu viel Ballaststoffe auf einmal zu mir nehme. Manchmal fühlt sich mein Bauch danach etwas aufgebläht an, obwohl es mir sonst wirklich gut tut. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht oder weiß, woran das liegen könnte?
Ich verstehe dich ich habe auch so eine Veränderung erlebt seitdem ich chia statt haferflocken frühstücke fühle ich mich länger satt doch hin und wieder zieht es im Bauch und ich frage mich ob das einfach an den Ballaststoffen liegt
Aus ernährungsphysiologischer Sicht erhöhen chia samen die Ballaststoffzufuhr deutlich das kann zu vergrößerter Gasbildung führen besonders bei plötzlicher Umstellung und unzureichender Wasserzufuhr
Vielleicht missverstehe ich es ja aber ich denke die chia samen wirken wie eine art sattmacher der den magen beruhigt und der blähbau kommt nur weil du zu schnell zu viele ballaststoffe auf einmal nimmst
Ich bleibe skeptisch ob chia wirklich das problem ist vielleicht ist es nur dein darm der versucht sich an neue reize zu gewöhnen und sich durch blähungen meldet
Vielleicht lohnt es sich den fokus zu wechseln und nicht nur auf samen zu schauen sondern auf dein gesamtes frühstücksritual wie wasserzufuhr tempo und essabstand ist das vielleicht die wirkliche ursache?
Versuch es langsam zu steigern und trink dazu ausreichend wasser manchmal hilft eine zusätzliche tasse morgens und etwas achtsamkeit beim essen
